炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。
最佳的饮料： 白开水——喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）。 菊花茶——能够降温醒脑，清热疏风；
最佳的蔬果： 苦瓜——味苦、性寒冷、能清热泻火。 番茄——功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。 绿豆——具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
最佳的肉食： 鸭肉——味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。
最佳调味品： 食醋——醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳的药物： 仁丹——具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。藿香正气水——具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。十滴水——用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。清凉油——具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。
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